تمرین تنفس رام
تا حد امکان هوای داخل ریه ها را خارج کن.بعد در حالی که دستهایت را بالا میبری به آرامی نفس بکش.
موقع دم تمرکز کن تا عشق ، آرامش ، و هماهنگی با جهان طبیعت به قلبت راه یابد.
تا جای که میتوانی دستها را بالا نگه دار و نفس را حبس کن با لذت بردن از هماهنگی درونی و بیرونی.
بعد سریعا" بازدم کن و موقع بازدم بگو : رام . این تمرین را به مدت 5 دقیقه ادامه بده .
استاد علي حاجي پسند
|
امتیاز مطلب : 95
|
تعداد امتیازدهندگان : 29
|
مجموع امتیاز : 29
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
